Статьи школы плавания РЕКОРД

Плавание в бассейне для оздоровления позвоночника

4
было полезно

3 минут

1407

Плавание в бассейне для оздоровления позвоночника

Польза плавания при болезнях позвоночника бесспорна. И врачи его советуют использовать также как и лечебную физкультуру. Основная причина создаваемого эффекта связана со свойствами воды уменьшать вес погруженных в нее тел. Позвоночник все время подвержен нагрузкам, от которых может отдохнуть только в процессе сна, но еще больше во время плавания. Мы расскажем, как плавание в бассейне способствует оздоровлению позвоночника и об особенностях таких занятий.

читать статью

4
было полезно

3 минут

1926

Почему важно заниматься спортом

Спорт – эффективное средство для поддержания физической формы и для улучшения общего самочувствия и настроения. В 18 столетии врач Симон-Андре Тиссо заявил, что движение по силе воздействия равноценно любому лекарству, но никакие лечебные средства не заменят целебной силы движений. И сейчас многие на себе убеждаются в правоте этого мнения. И некоторые люди активно начинают заниматься физическими упражнениями, но быстро бросают, а другие не могут и дня прожить без тренировки. Если вас одолевает лень и не хочется утруждать себя упражнениями, из нашего обзора вы узнаете, почему ими не стоит пренебрегать. Давайте выясним, как укрепить иммунитет в любом возрасте и улучшить свое здоровье с помощью занятий спортом.

читать статью

2
было полезно

4 минут

1299

Как правильно научить ребенка плавать

Умение плавать не только дает детям ценные навыки, повышает их безопасность, но и способствует физическому, эмоциональному, социальному развитию. Некоторые решают обучать их самостоятельно. Другие предпочитают специальные групповые секции. Неважно, какой вариант будет выбран, главное ― поддерживать ребенка, поощрять его, создавать положительные впечатления от обучения плаванию.

читать статью

2
было полезно

4 минут

1622

Как научиться плавать кролем

Учиться плавать взрослым бывает непросто. И проблема не только в страхе перед водой. Физиологические изменения, такие как потеря гибкости, снижение мышечной силы, также могут повлиять на способность к обучению плаванию. Однако с терпением, упорством и подходящим руководством многие взрослые достигают успеха в освоении такой разновидности физической активности.

читать статью

3
было полезно

3 минут

2902

Как быстро научиться плавать взрослому?

Учиться плавать взрослым бывает непросто. И проблема не только в страхе перед водой. Физиологические изменения, такие как потеря гибкости, снижение мышечной силы, также могут повлиять на способность к обучению плаванию. Однако с терпением, упорством и подходящим руководством многие взрослые достигают успеха в освоении такой разновидности физической активности.

читать статью

Как питаться пловцу для достижения максимального результата?

2
было полезно

2 минут

1618

Как питаться пловцу для достижения максимального результата?

Правильное питание (ПП) играет ключевую роль в достижении максимальных результатов в плавании, поддерживая выносливость, улучшая восстановление, обеспечивая необходимые питательные вещества для оптимальной работы организма. У спортсменов часто есть специальные диеты, которые разрабатываются с учетом их индивидуальных потребностей, тренировочного режима, целей.

читать статью

20 советов по плаванию для новичков и спортсменов

1
было полезно

3 минут

1631

20 советов по плаванию для новичков и спортсменов

Плавание ― это отличный способ укрепления мышц, улучшения выносливости, развития кардио-сосудистой системы без сильной нагрузки на суставы, что делает его привлекательным видом физической активности для людей всех возрастов, уровней подготовки.

читать статью

1
было полезно

4 минут

1703

Как плавать кролем?

Техника кролем – метод плавания, во время которого руки при перемещении пловца создают мощные и плавные гребки, а ноги следуют движениям ножниц. Передняя часть туловища пловца помогает в толчке под водой, а задняя часть совершает волнообразные движения. При этом большая часть тела пловца скрывается под водой. Из воды он показывается только для того, чтобы вдохнуть воздух.

читать статью

3
было полезно

2 минут

2190

Техника плавания на спине кролем

Базовой особенностью любого вида плавания считается задействование всех мышечных систем во время нагрузки. Поэтому для любого пловца крайне важно развивать свою силу. Помимо этого, для идеальных результатов в спорте необходимо заняться тренировкой выносливости, координации, гибкости суставов. Любые из этих качеств можно развить, используя дополнительные упражнения на суше, которые называются техникой сухого плавания. Не зря профессиональные пловцы уделяют много времени, тренируясь не только в бассейне, но и в спортзале.

читать статью

2
было полезно

4 минут

4128

Техника плавания брассом

Базовой особенностью любого вида плавания считается задействование всех мышечных систем во время нагрузки. Поэтому для любого пловца крайне важно развивать свою силу. Помимо этого, для идеальных результатов в спорте необходимо заняться тренировкой выносливости, координации, гибкости суставов. Любые из этих качеств можно развить, используя дополнительные упражнения на суше, которые называются техникой сухого плавания. Не зря профессиональные пловцы уделяют много времени, тренируясь не только в бассейне, но и в спортзале.

читать статью

1
было полезно

3 минут

1075

Лучшие упражнения на скорость

Базовой особенностью любого вида плавания считается задействование всех мышечных систем во время нагрузки. Поэтому для любого пловца крайне важно развивать свою силу. Помимо этого, для идеальных результатов в спорте необходимо заняться тренировкой выносливости, координации, гибкости суставов. Любые из этих качеств можно развить, используя дополнительные упражнения на суше, которые называются техникой сухого плавания. Не зря профессиональные пловцы уделяют много времени, тренируясь не только в бассейне, но и в спортзале.

читать статью

1
было полезно

4 минут

1685

Тренировки пловца вне бассейна

Базовой особенностью любого вида плавания считается задействование всех мышечных систем во время нагрузки. Поэтому для любого пловца крайне важно развивать свою силу. Помимо этого, для идеальных результатов в спорте необходимо заняться тренировкой выносливости, координации, гибкости суставов. Любые из этих качеств можно развить, используя дополнительные упражнения на суше, которые называются техникой сухого плавания. Не зря профессиональные пловцы уделяют много времени, тренируясь не только в бассейне, но и в спортзале.

читать статью

2
было полезно

2 минут

1467

Техника старта в плавании

Момент старта в плавании является той частью, когда пловец посредством мощного толчка может добиться наивысшей скорости на протяжении всего расстояния. Неудивительно, что от корректности выполнения данного элемента отличается и общий временной отрезок на дистанции. Сегодня мы разберем корректные позиции в старте и их особенности.

читать статью

Упражнения на баланс и координацию в плавании

3
было полезно

4 минут

3065

Упражнения на баланс и координацию в плавании

Упражнения по балансу являются простой частью плавания для большинства пловцов. даже если вам кажется, что эта часть не такая важная и ее можно пропустить – не поддавайтесь такому желанию. На любом уровне своего навыка вы можете совершенствовать технику баланса. Кроме того, это позволяет насладиться базовым преимуществом – тратить меньше энергии независимо от скорости к плаванию.
Новичкам, для которых каждый гребок может становиться битвой за нахождение на поверхности из-за чрезмерной усталости, упражнения для баланса будут очень эффективны. Вы на своем опыте поймете, что движения могут быть простые и комфортные, а продолжать уроки плавания вам станет легче.

читать статью

Для чего пловцам нужны тренировки с ластами

8
было полезно

4 минут

4425

Для чего пловцам нужны тренировки с ластами

Эффективное плавание с ластами возможно только после предварительной подготовки. Дополнительная экипировка позволяет преодолевать дистанцию быстрее и лучше контролировать свое движения на дорожке. Тренировка проводится в бассейне и на суше. Все зависит от разработанной программы подготовки.

читать статью

1
было полезно

4 минут

1103

Сухое плавание: зачем оно нужно

Заниматься плаванием можно для себя или участия в соревнованиях. Любой комплекс тренировок предусматривает подготовку как в воде, так и спортивном зале. Сформированные программы направлены на повышение гибкости, выносливости, силы. Постоянное занятием спортом укрепляет здоровье.

читать статью

25 лучших советов от тренеров по плаванию

1
было полезно

4 минут

869

25 лучших советов от тренеров по плаванию

Забота о здоровье и физической подготовке женщин и детей имеет огромное значение в поддержании общего благополучия. Любовь к активному образу жизни с раннего возраста способствует формированию здоровых привычек, которые остаются с ребенком на всю жизнь. Общая физическая подготовка (ОФП) играет ключевую роль в обеспечении долгосрочного физического, эмоционального, социального благополучия.

читать статью

Статьи

партнеры и наши друзья

Наши контакты